Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dan olahraga teratur sangat penting untuk semua orang. Mulai dari anak-anak, remaja hingga orang dewasa dan dari segala jenis usia membutuhkan aktivitas fisik secara teratur. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kesehatan yang baik dan Anda harus tetap aktif sepanjang semua tahap kehidupan Anda terlepas dari tipe tubuh atau BMI Anda.
Memahami manfaat kebugaran fisik dan mengetahui seberapa aktif Anda seharusnya dapat membantu Anda menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat dari aktivitas fisik secara teratur yang menunjukkan pentingnya kebugaran fisik.
Hemat
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, penyakit kronis menyebabkan 7 dari 10 kematian di Indonesia, dan mengobati penyakit kronis menyumbang 86% dari biaya perawatan kesehatan Indonesia. Meskipun beberapa penyakit tidak dapat dicegah, Anda dapat mengurangi risiko penyakit tertentu – seperti penyakit jantung dan diabetes – dengan mengurangi perilaku berisiko dan menjalani gaya hidup sehat.
Buatlah pilihan yang sehat seperti melakukan aktivitas fisik secara rutin dan teratur dapat mengurangi risiko banyak masalah kesehatan serta komplikasi yang dapat mengakibatkan perawatan medis yang mahal.
Tingkatkan harapan hidup Anda
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur meningkatkan harapan hidup dan mengurangi risiko kematian dini. Tidak ada formula ajaib yang menerjemahkan jam aktivitas fisik menjadi jam kehidupan yang diperoleh, tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih aktif cenderung lebih sehat dan cenderung hidup lebih lama.
Kurangi risiko cedera Anda
Olahraga secara teratur dan latihan aktivitas fisik meningkatkan kekuatan otot, kepadatan tulang, fleksibilitas dan stabilitas. Kebugaran fisik dapat mengurangi risiko dan ketahanan Anda terhadap cedera yang tidak disengaja, terutama seiring bertambahnya usia. Misalnya, otot yang lebih kuat dan keseimbangan yang lebih baik berarti Anda cenderung tidak terpeleset dan jatuh, dan tulang yang lebih kuat berarti kecil kemungkinan Anda menderita cedera tulang jika Anda terjatuh.
Tingkatkan kualitas hidup Anda
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kurangnya aktivitas fisik dapat berdampak buruk pada tubuh seseorang. Kurangnya aktivitas fisik dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker, berbagai penyakit kronis, dan masalah kesehatan mental. Olahraga, bagaimanapun, telah terbukti meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental, dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Tentu saja kebugaran fisik juga memungkinkan Anda melakukan hal-hal yang mungkin tidak dapat Anda lakukan.
Tetap aktif
Tetap aktif dan sehat memungkinkan Anda melakukan aktivitas yang membutuhkan tingkat kebugaran fisik tertentu. Misalnya, mendaki ke puncak gunung adalah pengalaman berharga yang menanamkan rasa pencapaian dan memberikan pemandangan spektakuler, tetapi ada orang yang tidak dapat mengalaminya karena keterbatasan kebugaran. Tetapi bahkan berjalan-jalan di kebun binatang dengan keluarga Anda atau bermain di taman bermain dengan anak-anak Anda dapat menjadi tantangan bagi mereka yang mengabaikan aktivitas fisik untuk waktu yang lama.
Tingkatkan kesehatan Anda
Ada banyak keuntungan kesehatan untuk kebugaran fisik. Olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur serta latihan aktivitas fisik dapat meningkatkan otot dan tulang yang kuat. Olahraga yang teratur akan meningkatkan pernapasan, kesehatan jantung dan kesehatan secara keseluruhan. Anda juga dapat mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
Dengan kata lain, tetap aktif adalah bagian penting dari menjaga kesehatan dan kebugaran yang baik. Dorong keluarga Anda untuk lebih aktif, dan tantang diri Anda untuk memenuhi target aktivitas fisik harian atau mingguan. Mainkan olahraga luar ruangan dengan seluruh keluarga, jadwalkan waktu setiap hari untuk pergi ke gym, atau lakukan hobi yang sehat dan aktif seperti hiking atau bersepeda. Jika Anda tertarik untuk pergi ke gym, Anda bisa kunjungi link http://139.99.93.175/. Jadikan olahraga dan aktivitas fisik sebagai bagian permanen dari rutinitas harian Anda!
Baca Artikel Lainnya : Latihan Dalam Ruangan untuk Pekerja Jarak Jauh