Jenis Olahraga Yang Bisa Dilakukan Di Rumah Ketika Corona

Jenis Olahraga Yang Bisa Dilakukan Di Rumah Ketika CoronaBerolahraga di rumah adalah pilihan yang paling masuk akal ketika gym dan pusat olahraga tutup karena penyebaran virus corona (Covid-19). Sebab, para peneliti mengatakan gym adalah salah satu penyebaran virus korona.

Berolahraga di rumah juga bisa merupakan upaya jarak sosial atau jarak, sehingga tidak ada virus korona yang menyebar lebih luas.

Sementara gym favorit Anda buka, menjaga kebugaran dengan berolahraga di rumah adalah salah satu cara agar virus mahkota tidak berani mendekat. Beritahu kami beberapa olahraga di rumah, Anda bisa melakukannya.

Berolahraga di rumah untuk coronavirus darurat
Di gym, peralatan dibutuhkan untuk tahun fiskal. Namun bukan berarti latihan di rumah tidak bisa membuat Anda berkeringat seperti di gym. Karena itu, yang pertama mengidentifikasi berbagai jenis olahraga di rumah ini:

1. Cardio

Cardio adalah jenis olahraga rumahan yang secara efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat saat coronavirus darurat. Berjalan di treadmill dengan kecepatan tertentu dalam sesi latihan kardio yang mudah. Jika Anda memiliki treadmill di rumah, latihan ini bisa menjadi pilihan.

Cardio sangat beragam, berjalan di halaman depan, termasuk dalam latihan kardio. Tapi ingat, jangan mencoba keluar jika Anda memiliki gejala infeksi oleh coronavirus, seperti batuk, sesak, demam atau sakit tenggorokan.

Lompat tali juga termasuk dalam kategori cardio yang bisa dilakukan di rumah. Jika Anda tidak terbiasa, lakukan perlahan untuk menghindari cedera, ya.

2. Yoga

Meski gerakan yoga terlihat mudah, jangan anggap remeh olahraga di rumah ini. Bagi yang sudah mencoba yoga, harus tahu keefektifannya dalam membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat.

Manfaat yoga tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik tetapi juga mental. Beberapa manfaat yoga seperti mempertahankan metabolisme tubuh, meningkatkan pernapasan, meningkatkan energi dan vitalitas, pasti dapat menguntungkan Anda selama coronavirus darurat.

Selain itu, manfaat yoga untuk kesehatan mental untuk mencegah stres dan mempromosikan rasa damai bagi pikiran yang lelah. Bagi Anda yang takut dan cemas tentang virus korona, keterampilan berlatih yoga di rumah, bisa sembuh.

3. Aerobik

Latihan aerobik adalah pilihan yang menarik untuk dilakukan di rumah, seperti zumba. Secara umum, instruktur latihan aerobik ada di depan Anda selama sesi. Namun, karena virus mahkota darurat membuat banyak orang memilih untuk tinggal di rumah, cari instruktur online.

Bahkan di Spanyol, ada instruktur olahraga yang bersedia mengundang orang-orang di sekitarnya untuk berolahraga. Dari atas gedung, ia memimpin gerakan senam yang diikuti oleh banyak orang Spanyol yang bersemangat berolahraga di balkon.

Jenis OlahragaSeperti yoga, itu adalah latihan aerobik yang juga bisa meredakan gejala-gejala gangguan depresi dan kecemasan, yang bisa disebabkan oleh virus korona.

Dalam beberapa penelitian, aerobik berhasil mengurangi gejala pada orang yang suka berjudi di situs betberry dengan gangguan depresi dan kecemasan.

4. Menari

Aktivasi lagu dan tarian favorit Anda! Penelitian menunjukkan, tarian juga digolongkan sebagai olahraga karena dapat meningkatkan daya tahan dan kekuatan. Karena menari membuat tubuh kita menjadi lebih aktif dan terus bergerak.

Tapi ingat, jangan memaksakan diri, apalagi jika Anda seorang pemula yang baru mulai menari sebagai olahraga dalam pemilihan rumah.

5. Push-up

Olahraga dalam satu rumah tidak memerlukan alat karena menggunakan berat badan Anda. Karena push-up menjadi salah satu olahraga yang menjadikan penurunan berat badan sebagai “alat” untuk menguat.

Push-up adalah latihan yang bagus jika Anda ingin memperkuat tubuh bagian atas, seperti dada Anda. Jika dilakukan setiap hari untuk melihat perbedaan bentuk dada Anda yang berpotensi menjadi lebih luas.