“Kenapa olahraga? Mengapa saya harus menjadikan kebugaran sebagai bagian dari hidup saya?”

Dikutip dari situs sbobet indonesia, penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di negara kita, sering dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Ketidakaktifan adalah “pembunuh diam-diam”. Jika Anda memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak, akan terjadi penurunan kemampuan tubuh Anda untuk berfungsi. Bukti yang muncul bahwa lama duduk atau berbaring buruk bagi kesehatan Anda. Manfaat bagi kesehatan dari olahraga teratur dan aktivitas fisik tidak boleh diabaikan. Semua orang mendapat manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia atau jenis kelamin.

Perlu lebih meyakinkan untuk bergerak? Berikut adalah alasan yang menjadikan budaya kebugaran jasmani sesuatu yang layak untuk dirangkul dalam hidup Anda.

1 Manajemen Berat Badan

Olahraga teratur akan meningkatkan laju metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori, mencapai target berat badan yang diinginkan, atau mempertahankan berat badan ideal. Olahraga teratur membantu mengoptimalkan tingkat metabolisme Anda, yang memudahkan pengelolaan berat badan.

2 Memerangi Kondisi Kesehatan dan Penyakit Kronis

Penyakit jantung dan stroke adalah dua faktor utama penyebab utama kematian. Regimen olahraga teratur dengan intensitas sedang dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih rendah untuk penyakit ini. Aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol Anda. Olahraga meningkatkan kolesterol lipoprotein densitas tinggi, kolesterol “baik”, dan menurunkan trigliserida yang tidak sehat, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Peradangan dapat menjadi penyebab yang mendasari banyak penyakit dan gangguan pada tubuh dan otak. Olahraga mengurangi banyak penanda inflamasi, seperti protein C-reaktif dan interleukin-6, yang terkait dengan beberapa penyakit.

Olahraga membantu pankreas Anda bekerja lebih baik dan membuat sel-sel Anda lebih sensitif terhadap insulin. Ini meningkatkan cara tubuh Anda menangani gula dan membantu mencegah atau menunda timbulnya diabetes tipe 2.

3 Memperkuat Tulang dan Otot

Olahraga memainkan peran penting dalam membangun otot dan tulang yang kuat. Melakukan aktivitas penguatan otot seperti latihan beban dapat membantu meningkatkan atau mempertahankan massa dan kekuatan otot. Seiring bertambahnya usia, seseorang cenderung kehilangan massa otot, yang dapat menyebabkan perlambatan metabolisme dan peningkatan tingkat cedera. Tetap aktif secara fisik membantu mengurangi kehilangan otot ini. Olahraga teratur juga dapat memperlambat hilangnya kepadatan tulang seiring bertambahnya usia. Di antara individu yang lebih tua, aktivitas fisik secara teratur juga mengurangi risiko jatuh dan cedera terkait

4 Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres

Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Salah satu manfaat terpenting dari olahraga adalah menghilangkan stres. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda mengelola stres mental. Olahraga meningkatkan konsentrasi norepinefrin, bahan kimia yang dapat mengurangi respons otak Anda terhadap stres. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi kemungkinan depresi dan kecemasan. Ini juga mendorong pelepasan zat kimia otak yang mengangkat suasana hati yang disebut serotonin dan pelepasan endorfin yang biasanya membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai.

5 Peningkatan Tingkat Energi

Berolahraga setiap hari dapat membantu Anda meningkatkan tingkat energi Anda. Sesi olahraga yang baik menyebabkan aliran hormon yang bertindak sebagai penambah energi yang signifikan dan membantu melawan kelelahan untuk membuat Anda lebih aktif. Olahraga memberikan nutrisi dan oksigen ke jaringan Anda dan membantu sistem kardiovaskular Anda berfungsi lebih efisien.

6 Kualitas Tidur Lebih Baik

Olahraga dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan tetap tidur lebih lama, karena olahraga melawan insomnia dengan memastikan Anda cukup lelah sebelum tidur. Olahraga juga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Selain itu, peningkatan suhu tubuh yang terjadi selama aktivitas fisik dianggap meningkatkan kualitas tidur dengan membantunya turun saat tidur.

7 Kulit Lebih Muda dan Lebih Sehat

Olahraga merangsang aliran darah ke kulit, yang membantu memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi yang pada gilirannya membantu meningkatkan kesehatan kulit. Berkeringat, yang meningkat dengan olahraga, memungkinkan tubuh untuk mengeluarkan limbah melalui permukaan kulit. Olahraga juga bermanfaat bagi kulit Anda dengan memicu produksi antioksidan. Antioksidan ini memperbaiki kerusakan sel-sel kulit dan meningkatkan kesehatan kulit.

8 Bantuan dari Sakit Fisik

Nyeri kronis dapat melemahkan, tetapi olahraga dapat membantu menguranginya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengontrol rasa sakit yang terkait dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk nyeri punggung bawah kronis, fibromyalgia, dan cedera jaringan lunak kronis. Jenis olahraga yang tepat dapat menjadi bentuk terapi fisik yang baik untuk nyeri yang membandel atau cedera jangka panjang.

9 Menjaga Pikiran Anda Tetap Tajam dan Meningkatkan Kesehatan Otak

Berkeringat meningkatkan produksi sel di hipokampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran. Olahraga juga merangsang aliran darah ke otak, memungkinkannya mendapatkan lebih banyak oksigen agar berfungsi lebih baik. Hal ini juga dapat merangsang produksi hormon yang dapat meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak. Olahraga juga telah terbukti mengurangi perubahan di otak yang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer dan skizofrenia.

10 Kelola Ketergantungan

Kecanduan bisa dalam bentuk apa saja. Mungkin makanan, nikotin, obat-obatan, atau alkohol. Otak melepaskan bahan kimia tertentu sebagai respons terhadap segala bentuk kesenangan yang berasal dari kecanduan. Olahraga, terutama lari, melepaskan banyak bahan kimia yang sama yang dilepaskan dengan kecanduan. Istilah ‘runner’s high’ digunakan untuk menggambarkan momen ketika berlari membuat Anda merasa euforia dan gembira. Olahraga membantu orang-orang saat mereka pulih dari kecanduan. Aktivitas fisik dapat mengalihkan orang dari keinginan untuk berhenti merokok.

Baca Artikel Lainnya : Pentingnya Fitness Bagi Semua Orang